{"id":211,"date":"2022-02-24T15:47:11","date_gmt":"2022-02-24T15:47:11","guid":{"rendered":"https:\/\/solsidenfys.dk\/?page_id=211"},"modified":"2026-06-25T17:10:44","modified_gmt":"2026-06-25T17:10:44","slug":"holdtraening","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/","title":{"rendered":"Holdundervisning"},"content":{"rendered":"\n
\"\"
Holdundervisning<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

‘Pernilles bev\u00e6geunivers’ er alsidigt og best\u00e5r af styrketr\u00e6ning\/ udholdenhedstr\u00e6ning, dvs. styrkelse af musklerne i hele kroppen, bev\u00e6getr\u00e6ning er for at \u00f8ge dit bev\u00e6geomfang og g\u00f8re dig mere fleksibel og smidig i din dagligdag. Vi arbejder med bindev\u00e6v og fascier. Balancetr\u00e6ning er vigtigt for alle med skader at tr\u00e6ne og is\u00e6r vigtigt jo \u00e6ldre vi bliver og n\u00e5r det drejer sig om faldforebyggelse.

Hos mig kalder vi det ikke for SENIOR tr\u00e6ning men VOKSEN tr\u00e6ning for RIGTIGE voksne. Man er rigtig voksen, n\u00e5r man er fyldt 75 \u00e5r. Vi benytter forskelligt udstyr som f.eks. gulvm\u00e5tter og du l\u00e6rer selv at komme op og ned fra gulv\/ madras. I begyndelsen naturligvis med hj\u00e6lp. Du skal ogs\u00e5 kunne g\u00e5 uden stok i tr\u00e6ningssalen. Ellers kan vi begynde med individuel genoptr\u00e6ning inden du bliver klar til at deltage sammen med andre. Vi benytter elastikker, yogab\u00e6lter, mindre v\u00e6gte samt bolde i forskellige st\u00f8rrelser og med forskelligt form\u00e5l. Min undervisning er ikke decideret konditionstr\u00e6ning med l\u00f8b og hop, men vi f\u00e5r varmen undervejs og mange bliver alligevel let forpustede.<\/p>\n\n\n\n

Du kan tr\u00e6ne og deltage p\u00e5 et af mine hold. I \u00f8jeblikket har jeg 4 genoptr\u00e6ningshold om ugen i lejede lokaler i Lyngby, hvor der er plads til max. 12 deltagere af gangen. De fleste p\u00e5 holdet har forskellige nakke-\/ skulder-\/ rygproblematikker og andre genoptr\u00e6ner kn\u00e6- og hofte.<\/p>\n\n\n\n

Alle kan deltage trods skavanker og tidligere operationer, hvis man med eller uden hj\u00e6lp selv kan komme ned p\u00e5\/ op fra en tr\u00e6ningsmadras p\u00e5 gulvet. Man er velkommen til at medbringe egen tr\u00e6ningsm\u00e5tte eller benytte det udstyr, som ligger i salen. Der er mulighed for omkl\u00e6dning. <\/p>\n\n\n\n

Mobility er en blanding af aktive og passive str\u00e6k og langsom bev\u00e6gelse, hvor man virkelig arbejder sig ind i dybden i bindev\u00e6v og fascier. Mobility er for dig som tr\u00e6nger til at s\u00e6tte tempoet ned og l\u00e6re kropslig fordybelse. Arbejde med din krops muligheder og gr\u00e6nser. En blanding af funktionel styrke og kortere eller l\u00e6ngere flows som b\u00e5de vil v\u00e6re st\u00e5ende, liggende og siddende.<\/p>\n\n\n\n

PRIS:<\/p>\n\n\n\n

Man tilmelder sig et forl\u00f8b p\u00e5 ca. 8 gange og betaler forud og p\u00e5 ca. 1400 kr.<\/p>\n\n\n\n

Desuden underviser jeg 4 st\u00f8rre hold i Wellcome, Hellerup for Osteoporoseforeningen hver mandag og torsdag kl. 12.45-13.45 og 14-15. Tjek deres hjemmeside. <\/p>\n\n\n\n

HVORN\u00c5R:<\/p>\n\n\n\n

Mobility er mandag kl. 17-18.<\/p>\n\n\n\n

Genoptr\u00e6ning for rigtige voksne +75 \u00e5r tirsdag formiddag prim\u00e6rt for ryg\/ nakke, hofte\/ kn\u00e6 kl. 10-11.<\/p>\n\n\n\n

Osteoporose ramte erhvervsaktive (kvinder) hver onsdag kl. 17.15-18-15, 10 gange for 1700 kr.<\/p>\n\n\n\n

Herre genoptr\u00e6ning for erhvervsaktive i 60\u00b4erne med kn\u00e6\/ ryg\/ hofte er torsdag kl. 16.30-17.30.<\/p>\n\n\n\n

\u201dSygeforsikringen Danmark\u201d giver et \u00e5rligt tilskud til holdtr\u00e6ning, hvis man har s\u00e6rlige skavanker og naturligvis kun hvis du er medlem.<\/p>\n\n\n\n

Al f\u00e6llestr\u00e6ning foreg\u00e5r p\u00e5 mindre hold af 7-11 personer i et dejligt lokale i Lyngby med gode parkeringsforhold og t\u00e6t til bus og S-tog.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

‘Pernilles bev\u00e6geunivers’ er alsidigt og best\u00e5r af styrketr\u00e6ning\/ udholdenhedstr\u00e6ning, dvs. styrkelse af musklerne i hele kroppen, bev\u00e6getr\u00e6ning er for at \u00f8ge dit bev\u00e6geomfang og g\u00f8re dig mere fleksibel og smidig i din dagligdag. Vi arbejder med bindev\u00e6v og fascier. Balancetr\u00e6ning er vigtigt for alle med skader at tr\u00e6ne og is\u00e6r vigtigt jo \u00e6ldre vi bliver […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-211","page","type-page","status-publish","hentry","post"],"yoast_head":"\nHoldundervisning - Solsiden Fysioterapi<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Holdundervisning for mindre hold for max 10 deltagere, erfaren underviser; uddannet fysioterapeut, yoga- og idr\u00e6tsfagl\u00e6rer. Voksentr\u00e6ning for +75 \u00e5r med flere skavanker, herretr\u00e6ning for erhvervsaktive med kn\u00e6- og skulderproblemer. Lokale i Lyngby incl. udstyr. Parkering t\u00e6t ved. Alle er velkomne til at ringe og h\u00f8re n\u00e6rmere.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"da_DK\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Holdundervisning - Solsiden Fysioterapi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Holdundervisning for mindre hold for max 10 deltagere, erfaren underviser; uddannet fysioterapeut, yoga- og idr\u00e6tsfagl\u00e6rer. Voksentr\u00e6ning for +75 \u00e5r med flere skavanker, herretr\u00e6ning for erhvervsaktive med kn\u00e6- og skulderproblemer. Lokale i Lyngby incl. udstyr. Parkering t\u00e6t ved. Alle er velkomne til at ringe og h\u00f8re n\u00e6rmere.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Solsiden Fysioterapi\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-25T17:10:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/solsidenfys.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hold.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"682\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Estimeret l\u00e6setid\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutter\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/index.php\\\/holdtraening\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/index.php\\\/holdtraening\\\/\",\"name\":\"Holdundervisning - Solsiden Fysioterapi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/index.php\\\/holdtraening\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/index.php\\\/holdtraening\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/hold.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-24T15:47:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-25T17:10:44+00:00\",\"description\":\"Holdundervisning for mindre hold for max 10 deltagere, erfaren underviser; uddannet fysioterapeut, yoga- og idr\u00e6tsfagl\u00e6rer. Voksentr\u00e6ning for +75 \u00e5r med flere skavanker, herretr\u00e6ning for erhvervsaktive med kn\u00e6- og skulderproblemer. Lokale i Lyngby incl. udstyr. Parkering t\u00e6t ved. Alle er velkomne til at ringe og h\u00f8re n\u00e6rmere.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/index.php\\\/holdtraening\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"da-DK\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/index.php\\\/holdtraening\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"da-DK\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/index.php\\\/holdtraening\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/hold.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/02\\\/hold.jpg\",\"width\":1024,\"height\":682},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/index.php\\\/holdtraening\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Hjem\",\"item\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Holdundervisning\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/\",\"name\":\"Solsiden Fysioterapi\",\"description\":\"\u260f 21293582\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/solsidenfys.dk\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"da-DK\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Holdundervisning - Solsiden Fysioterapi","description":"Holdundervisning for mindre hold for max 10 deltagere, erfaren underviser; uddannet fysioterapeut, yoga- og idr\u00e6tsfagl\u00e6rer. Voksentr\u00e6ning for +75 \u00e5r med flere skavanker, herretr\u00e6ning for erhvervsaktive med kn\u00e6- og skulderproblemer. Lokale i Lyngby incl. udstyr. Parkering t\u00e6t ved. Alle er velkomne til at ringe og h\u00f8re n\u00e6rmere.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/","og_locale":"da_DK","og_type":"article","og_title":"Holdundervisning - Solsiden Fysioterapi","og_description":"Holdundervisning for mindre hold for max 10 deltagere, erfaren underviser; uddannet fysioterapeut, yoga- og idr\u00e6tsfagl\u00e6rer. Voksentr\u00e6ning for +75 \u00e5r med flere skavanker, herretr\u00e6ning for erhvervsaktive med kn\u00e6- og skulderproblemer. Lokale i Lyngby incl. udstyr. Parkering t\u00e6t ved. Alle er velkomne til at ringe og h\u00f8re n\u00e6rmere.","og_url":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/","og_site_name":"Solsiden Fysioterapi","article_modified_time":"2026-06-25T17:10:44+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":682,"url":"https:\/\/solsidenfys.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hold.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Estimeret l\u00e6setid":"3 minutter"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/","url":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/","name":"Holdundervisning - Solsiden Fysioterapi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/solsidenfys.dk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/solsidenfys.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hold.jpg","datePublished":"2022-02-24T15:47:11+00:00","dateModified":"2026-06-25T17:10:44+00:00","description":"Holdundervisning for mindre hold for max 10 deltagere, erfaren underviser; uddannet fysioterapeut, yoga- og idr\u00e6tsfagl\u00e6rer. Voksentr\u00e6ning for +75 \u00e5r med flere skavanker, herretr\u00e6ning for erhvervsaktive med kn\u00e6- og skulderproblemer. Lokale i Lyngby incl. udstyr. Parkering t\u00e6t ved. Alle er velkomne til at ringe og h\u00f8re n\u00e6rmere.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/#breadcrumb"},"inLanguage":"da-DK","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"da-DK","@id":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/#primaryimage","url":"https:\/\/solsidenfys.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hold.jpg","contentUrl":"https:\/\/solsidenfys.dk\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/hold.jpg","width":1024,"height":682},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/holdtraening\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Hjem","item":"https:\/\/solsidenfys.dk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Holdundervisning"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/solsidenfys.dk\/#website","url":"https:\/\/solsidenfys.dk\/","name":"Solsiden Fysioterapi","description":"\u260f 21293582","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/solsidenfys.dk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"da-DK"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/211","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=211"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/211\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":281,"href":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/211\/revisions\/281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/solsidenfys.dk\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=211"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}